Наступна мета для формування звички – 21 день. Цей проміжок часу називають мінімальним закріплення нової моделі поведінки. Якщо ти зможеш повторювати що-небудь 3 тижні поспіль без перепусток, воно може стати невід'ємною частиною твого життя і перетворитися на звичку.
Щоб сформувати нову звичку, потрібно слідувати наступному алгоритму дій:
- Прийняти рішення. …
- Вчинити одиничну дію. …
- Повторювати дію протягом двох днів поспіль. …
- Повторювати дію кожен день протягом тижня. …
- Повторювати дію протягом 21 дня. …
- Повторювати дію протягом 40 днів.
Подібні
66 днів Для формування нової навички потрібно від 18 до 254 днів. А щоб звичка стала автоматичною, потрібно в середньому 66 днів. Виходить, що в середній людині потрібно бути терплячою та цілеспрямованою не менше трьох місяців. Однак усі ми дуже різні, тому хтось формує звичку швидше, а хтось повільніший.
За 21 день людина звикає до нового, освоюється і бачить результат, встигає прийняти те, що з нею відбувається. З конкретними результатами можна продовжити звичку ще на 21 день, потім розвинути її на 42, а потім на все життя. Фізіологічно організм звикає до якихось речей та починає їх вимагати.