Займатися йогою під час місячних не заборонено. Основне правило тут – прислухатися до свого самопочуття та не нашкодити своєму організму. Якщо цей період з'являється сильний біль, заняття краще відкласти. Але якщо загальний стан дозволяє займатися, не варто відмовляти у виконанні асан.
ЧИ МОЖНА ПРАКТИКУВАТИ ГАРЯЧУ ЙОГУ ПІД ЧАС МІСЯЧНИХ? Немає проблем, якщо ваші особливі дні проходять безболісно та в нормі. Якщо ж відчуваєте нездужання, біль та запаморочення – рекомендуємо пропустити заняття навіть якщо у цей день клас вашого улюбленого викладача!
Найкраще в час місячних, а також за 3-5 днів до і після них утриматися від силової практики та змістити акцент у бік поз у положенні лежачи, сидячи, м'яких витягу вперед (бажано з опорою під голову), пасивних прогинів.
Заборона на перевернуті асани обумовлена фізіологією жінки. Справа в тому що, коли ви піднімаєте ноги вгору, менструальні виділення рефлекторно припиняються.