Вчені встановили, що денний сон може стати причиною ожиріння, безсоння, серцево-судинних захворювань та навіть хвороби Альцгеймера. Так, китайські вчені провели окреме дослідження, в якому вивчили взаємозв'язок денного сну із виникненням серцево-судинних захворювань.
Лікарі радять спати після обіду, але головне – до 16 години. Пізніше темніє, і в організмі починає вироблятися мелатонін – гормон сну. Якщо заснете увечері, то не тільки не відпочинете, а ще й можете порушити режим. Вироблений мелатонін піде на вечірній сон і заснути вночі буде важко.
Повного замінника сну вчені, на жаль, не вигадали, але мелатонін можна отримувати і з продуктами харчування (Вишня, банани, томати, кукурудза, горох, рис, молоко). Щоправда, в їжі міститься зовсім невелика кількість. Та й мелатонін у препаратах – не подружжя нашому природному гормону.