Якщо останній прийом їжі був раніше, ніж за 3-4 години до відбою, то проблеми зі сном не забаряться. Коли виникає відчуття голоду, шлунок сигналізує про це мозку. В результаті організм припиняє «постачання» гормону сну мелатоніну, що призводить до безсоння..14 січ. 2023р.
«Спати на голодний шлунок не можна, тому що провокується інсулінорезистентність, рефлюкс-езофагіт, розвиток грижі стравохідного отвору діафрагми.. Може відбуватися зміна дихальної функції, особливо у людей, які страждають на бронхіальну астму або алергічні захворювання.
При цьому гормон росту – антагоніст інсуліну. Якщо поїсти перед сном, рівень інсуліну в крові буде досить високим, щоб перешкодити синтезу гормону росту, і людина рано-вранці банально почуватиметься гірше, ніж ті, хто ліг через кілька годин після вечері.
З часом в організмі наростає внутрішнє напруження, якого організм за нормальних умов позбавляється під час сну. В результаті, настає хронічна втома та нездатність до самовідновлення. Американські вчені довели, що жінки, які регулярно недосипають, швидше видужують.