Краще не вживати чай за 3-5 годин до сну. Особливо якщо ви хочете швидко заснути вночі, адже вплив чаю вже встигне на цей час зійти нанівець. А якщо подобається пити чай вечорами? Кофеїн міститься в чаї, який виготовляється з чайної рослини Camelia Sinensis та її різновидів. 28 травня 2023р.
Бадьорість при вживанні чаю або кави зазвичай пов'язують з дією кофеїну, якого в чаї справді достатньо. Насправді кофеїн дає швидше не бадьорість, а «відсутність млявості». У нормі наш мозок виробляє нейромедіатор аденозин, який при його накопиченні приводить організм у стан сну.
Звичайно, чай впливає на центральну нервову систему, стимулюючи її. У чаї міститься кофеїн, від нього не подітися, тому кофеїночутливим людям не рекомендується. пити чай та напої, що містять кофеїн за 6-8 годин до відходу до сну.
Вранці чи вдень міцний чай допоможе підбадьоритися та підвищить концентрацію уваги. Однак у вечірній час така доза кофеїну здатна привести нервову систему у стан перезбудження та спровокувати безсоння. Так що для розслаблення перед сном чорний чай – однозначно не найкращий вибір.