Ти можеш спокійно займатися спортом під час місячних1. Багатьом жінкам правильно підібрані фізичні вправи в такі дні допомагають розслабитися і зменшують неприємні спазми. Під час місячних спорт не рекомендується лише в тому випадку, якщо тебе непокоять сильні болі.
Більше того, багато жінок у час місячних відчувають хворобливі відчуття внизу живота і в попереку, нудоту та діарею, переживають занепад сил, слабкість та зниження настрою. У такому разі інтенсивні тренування можуть лише посилити стан і завдати шкоди — і краще відмовитися від них.
Що не можна робити під час менструації?
- Плавати в морі або басейні час місячних значно підвищується ризик потрапляння до матки інфекцій, і навіть тампон не може забезпечити повноцінний захист. …
- Здавати кров …
- Займатися сексом.
- Займатися спортом …
- Приймати ванну, відвідувати лазню та сауну
Орієнтуйся на інтенсивність виділень. Як правило, гігієнічні засоби потребують заміни через 4-5 годин. При дуже рясних виділеннях це слід робити частіше (кожні 3 години), щоб не протікати. Необов'язково відмовлятися від занять фізкультурою у школі лише тому, що в тебе почалася менструація.