Навантаження перед прийомом їжі має бути найнезначнішим. За словами фахівця, це може бути розтяжка чи комплекс дихальних вправ. «Інтенсивні тренування натщесерце може призвести до болю в серці, це свідчення того, що на м'яз відбувається серйозне навантаження..24 квіт. 2023р.
Якщо тренування легке (наприклад, просто ходьба), то серйозних наслідків не буде, а ось силові вправи можуть закінчитися плачевно.. До того ж, при зайнятті спортом натще виробляється велика кількість кортизолу, а він руйнує м'язи замість того, щоб їх нарощувати».
Якщо ви займаєтеся спортом на голодний шлунок? в організмі падає рівень глюкози. Це викликає слабкість, запаморочення та втрату сил. При порожньому шлунку організм людини спалює той вид жиру, який забезпечує організм людини енергією.
Вранці в твоєму організмі низький рівень глікогену та інсуліну, що в тандемі дозволяє організму брати потрібну енергію для тренування саме з жирового прошарку. Тому світові спортсмени, коли їм потрібно звести рівень жиру до мінімуму, тренуються вранці натще.