Забігаючи наперед можна сказати одне — заняття спортом при захворюваннях хребта в основному цілком допустимі. Звичайно, хвороба може змусити людину залишити улюблений вид спорту. Відмовляючись підкорятися обставинам і продовжуючи заняття, необхідно знати, що хвороба може набути гострої форми.
Якщо біль гострий, то однозначно, треба йти не на фітнес, а до лікаря. У гострий період тренуватися не можна, оскільки це лише погіршить проблему.
Що не можна робити при болях у попереку
- Ні в якому разі не можна гріти болючу ділянку спини! …
- Не можна довго знімати біль при постійних та нез'ясованих проблем зі спиною. …
- Не можна самостійно намагатися вправити хребці або грубо масажувати спину.
Колінний прес (Кількість повторень: 12-15 разів) Вихідне положення – лежачи на спині, руки вздовж тіла, ноги випрямлені (вдих). Згинаємо одну ногу та за допомогою рук підтягуємо коліно до грудей (видих). Пауза 2-3 секунди. З черговим вдихом повертаємось у вихідне положення та повторюємо вправу на іншу ногу.