Фізична активність дуже ефективна при боротьбі з тривогою та занепокоєнням. Справа в тому, що в кінці заняття ви відчуваєте спокій через підвищення рівня нейропептиду Y.12 квіт. 2023р.
Невроз та проблеми з пам'яттю Фахівці рекомендують займатися легкими фізичними навантаженнями, проводити щоденну зарядку, щоб зняти тривожність та зайву занепокоєння.. Намагайтеся не виконувати одночасно кілька завдань, це лише посилить проблему.
До неї належить біг, їзда на велосипеді, плавання, катання на лижах. навантаження дозволяє розслабити нервову систему на 90-120 хвилин, що часто називається післятренувальної ейфорією – ми дякуємо собі за те, що не полінувалися і пішли в спортзал, і рівень стресу падає.
Згідно з офіційною позицією ВООЗ, спорт при депресії – це важливий фактор, що дозволяє знизити або повністю усунути депресію у мінімальний термін. Рекомендована норма виконання вправ при депресії становить не менше 150 хвилин на тиждень (менше півгодини на добу). При цьому навантаження мають бути інтенсивними.