Щоб повернутися у звичну рівновагу та нормалізувати гормональне тло, потрібно не менше 2 годин. Через це можуть виникнути проблеми зі сном, виною яким стають вироблені на тренуванні ендорфіни та адреналін. З цієї причини краще закінчувати заняття не пізніше ніж за дві, а краще три-чотири години до сну.11 бер. 2023р.
Як тренування впливають на сон Довгий час вважалося, що вечірні тренування перед сном можуть викликати проблеми з нічним сном. Тому не рекомендується перед відходом до сну навантажувати свій організм силовими тренуваннями, ігровими видами спорту та іншими надто інтенсивними вправами.
Мінуси занять спортом ночами Тіло приходить у тонус, мозок починає працювати швидше. Заснути після тренування майже неможливо, якщо людина не виспалася напередодні і займалася до знемоги – але це дуже шкідливо для здоров'я, особливо для серцево-судинної системи.
За своєю фізіологією людина найкраще готовий до фізичних навантажень приблизно через годину після того, як прокинеться, тобто хвилин через 40 після сніданку. У цей час організм вже, як правило, повністю не спить і сповнений сил.