Вона розвиває гнучкість, покращує поставу, м'язову координацію та почуття рівноваги. Кемп стверджував, що вправи позитивно позначаються роботі внутрішніх органів, зокрема кишечника, і навіть прокачують когнітивні функції, поліпшуючи роботу мозга.14 авг. 2023р.
Регулярні заняття спортом полегшують засинання та покращують якість сну. Фізичні вправи сприяють здоров'ю серцево-судинної системи та, як наслідок, знижують ризик інсульту. Помірні спортивні навантаження покращують харчування суглобів та допомагають їм довше залишатися здоровими.
Отже, тренуватися щодня можна, проте при цьому необхідно чергувати силові навантаження з кардіотренуванням та вправами на розтяжку. Такий підхід убереже від перевтоми, травм та допоможе отримати максимальну користь від занять.
Регулярні фізичні вправи дуже впливають на рівень холестерину в крові, тим самим знижуючи ризик хвороб серця. Щоденні вправи також впливають на м'язи та скелетну систему – сила м'язів збільшується, що запобігає дефектам постави.