Якщо в офісі немає НВЧ, можна взяти на роботу:
- Овочевий чи фруктовий салати;
- Холодні закуски;
- Сендвічі;
- Роли з м'ясом та овочами;
- Домашню випічку: кекси, киші, ситні пироги – все, що буде смачно у холодному вигляді.
Візьміть за правило як перекушування використовувати молочні продукти, фрукти, горіхи/сухофрукти, хлібці, снеки. Не бійтеся їсти м'ясо та рибу. Наприклад, бутерброди із цільнозернового хліба зі шматочком м'яса або тієї ж слабосоленої риби ідеально підійде для легкого перекушування в першій половині дня.
«У вашому раціоні повинні бути овочі, салат, бобові, риба, яйця, біле м'ясо, коричневий рис та продукти з цільнозернового борошна. Готувати найкраще на оливковій олії, а на десерт залишати фрукти чи йогурт без цукру», – розповідає експерт.