Зняти м'язову напругу можна шляхом імітації плачу, рухів губами, кусання, гримасування та масажем м'язів чола та обличчя. Шия. Включає глибокі м'язи шиї та язик. М'язовий блок утримує переважно гнів, крик і плач.
Зробіть глибокий вдих, розправте плечі, грудну клітку та відчуйте, як змінилося ваш психічний стан. Якщо протягом дня ви відчуваєте дуже сильне напруга, то повторюйте цю вправу 3-5 разів у день. Ви відчуєте, як це напруга, що скупчилося протягом дня – йде.
Напруж максимально спазмовану область, утримуй напругу протягом 20-30 секунд, а після розслабся на видиху. Спробуй пропустити через напружену ділянку спини, шиї або плечей відчуття тілесного розслаблення: займи максимально комфортну позу і постарайся зробити м'язи повністю ватними.
Повільно підніміть та опустіть плечі, потім зробіть рух плечима вперед та назад. Потім зробіть півколо: рухайте плечі вгору, вперед і вниз і у зворотний бік, потім повне коло. Повторіть усі рухи три-п'ять разів. Це дозволить розслабити затискачі у шиї, позбавить викликаних спазмами головного болю.