Якщо ж калорійність страв не відповідає потребам, і витрата енергії перевищує надходження, людина відчуває втому, роздратованість, перебуває у поганому настрої. Знижується працездатність, розумова та фізична активність. Будь-які дії викликають дискомфорт, ритм життя перетворюється на пасивний.
Через нестачу калорій та нестачу енергетичних запасів в організмі знижується мозкова активність, що спричиняє загальмованість реакції, зниження працездатності, сонливість та апатію, погіршення настрою аж до депресії..
Отримана фактична калорійність буде підтримувати вашу наявну вагу. Розрахувавши всі значення, можна дізнатися про свій безпечний дефіцит калорій. Зазвичай вона становить до 20% від добового споживання калорій. Таке значення можна підтримувати довго, до 10-12 місяців.
Чому не йде вага навіть при дефіциті калорій Дієтолог дає пораду, що робити в такій ситуації, крім ведення щоденника харчування. – Треба змінити вид тренувань, відрегулювати раціон, більше спати, позбутися шкідливих звичок і так далі. Для кожної людини буде свій ключик, – звертає увагу Руслан Алієв.