Як підвищити рівень мелатоніну в організмі людини?
- Живлення. У раціоні обов'язково мають бути продукти багаті на триптофан. …
- Сонячне світло. Він стимулює синтез серотоніну, який у темний час доби трансформується у мелатонін. …
- Режим дня. …
- Темрява.
В організмі людини мелатонін синтезується з амінокислоти триптофану, яка бере участь у синтезі нейромедіатора (нейропередавача) серотоніну, а він, у свою чергу, під впливом ферменту N-ацетилтрансферази перетворюється на мелатонін.
80% мелатоніну виробляється епіфізом – шишкоподібною залозою вагою 100-125 мг, розташованої в головному мозку.