Варто розрізняти такі поняття, як нічні кошмари і нічні страхи. Нічні страхи турбують людину на першому годиннику сну. Це відчуття, а не сниСаме тому найчастіше людина не може згадати, що відбувалося в цьому. сні і описати, що саме змусило його прокинутися з переляку.
Вони й справді схожі: під час нічного жаху людина також прокидається у холодному поті, відчуває тривогу чи навіть паніку. Але, на відміну від страху, нічний кошмар, як правило, виникає під час фази швидкого руху очей, у пізнішій частині сну, а також під час кошмару людині відносно легко прокинутися.
проблеми при засинанні; пробудження кілька разів за ніч; збуджений стан, страх, занепокоєння після пробудження; важке дихання, прискорений пульс, крик, встання з ліжка, рухи кінцівками уві сні.
📌 Жахи можуть снитися через стрес, тривогу або нестачу сну. 📌 Щоб припинити страшні сни, намагайтеся контролювати рівень стресу і дотримуватися режиму сну та неспання. 📌 Якщо ви прокинулися від кошмаруПостарайтеся дихати глибше і розслабитися, поки не заснете знову.