Медитація дозволяє ефективно знизити рівень стресу та досягти більш розслабленого стану, як фізичного, так і психічного. Одна з технік медитації, яка може допомогти людині розслабити своє тіло, – це прогресивна релаксація.9 серп. 2023р.
Ось деякі з вигод медитації:
- Зниження стресу: Медитація допомагає знижувати рівень стресу, зменшуючи рівень кортизолу, гормону стресу в організмі. …
- Поліпшення концентрації та уваги: Практика медитації допомагає розвивати та зміцнювати розумові здібності, такі як фокусування та утримання уваги.
По суті, коли ви медитуєте, ви тренуєте здатність вашого мозку концентруватися лише на одній речі одночасно. У будь-якій сесії це може бути ваше дихання, мантра, об'єкт чи бажана емоція чи відчуття (наприклад, спокій).
Медитація – це спеціальні вправи, що допомагають людині "не залипати" на тривожних думках, що крутяться в голові, як настирливі мухи, забираючи енергію та радість. Кінцева мета таких практик – досягти повного спокою розуму та тіла за збереження усвідомленості та уважності.