Чого не вистачає в організмі під час місячних?

Під час місячних у вашому організмі зменшується запас заліза. Шпинат, кейл та інші зелені овочі допоможуть відновити цей запас. Теплий чай із імбиром допоможе полегшити симптоми менструації. У імбиру їсть протизапальну дію і він може знижувати біль у м’язах, животі та спині.

В цей період краще вживати цільнозернові крупи та хліб, мінімально оброблені харчові продукти. Відмінно допомагають впоратися трав’яні чаї, свіжі фрукти.. Їжу рекомендується приймати частіше, але невеликими порціями. Такий підхід забезпечує більш менш стабільний рівень цукру в крові, виключає переїдання.

При болючій менструації особливо важливим вважається забезпечення організму вітаміном Е. Його рекомендують вживати по 300 мг на добу у перші три дні місячних. Крім того, жіночому організму необхідні фолієва кислота (В9), аскорбінова кислота (С), кальциферол (D) та інші вітаміни та біологічно активні речовини.

Які знеболювальні можуть допомогти при місячного болю?

• Ібупрофен;
• Баралгін М;
• Спазмалгон;
• Пенталгін;
• Мотрін;
• Нурофен Експрес Леді;
• Дексалгін;
• Окситен;