Певні вітаміни групи В (В3, В5, В6, В9 та В12) допомагають регулювати надходження в організм триптофану, який, у свою чергу, допомагає організму виробляти мелатонін. Мелатонін – гормон, який виробляється у вашому організмі і викликає сонливість.16 Грудня. 2023р.
Лікарі стверджують, що причиною сезонної депресії, безсоння і навіть підвищення маси тіла може бути дефіцит вітаміну D. Такий вітамін вкрай необхідний нормального функціонування внутрішніх органів прокуратури та систем організму. Тому його недолік однозначно спровокує масу негативних наслідків.
Як впоратися з безсонням
- Встановіть регулярний графік сну. …
- Виконуйте легкі фізичні вправи не пізніше як за 2–3 години до сну. …
- Створіть ідеальні умови для сну. …
- Намагайтеся розслабитися і заспокоїтися перед сном. …
- Спробуйте опанувати техніку релаксації.
Необхідні дослідження при порушення циклів сну
- Дослідження гормонів щитовидної залози: Трийодтиронін (Т3), тиреотропний гормон, Т4 (тироксин),
- Жіночих статевих гормонів: Пролактин, ФСГ (фолікулостимулюючий гормон), Прогестерон, Лютеїнізуючий гормон;
- Визначення рівня мелатоніну.