Тверда поверхня, незручна поза Дискомфорт і біль у попереку виникають тоді, коли спальне місце підібрано неправильно – Старий диван або ліжко, неортопедичний або старий матрац, подушки, які створюють напругу у всіх відділах хребта і викликають болі.
При болі в нижній частині спини спати краще на спині із зігнутими ногами. Під ноги у разі рекомендується покласти подушку. Якщо при болю в нижній частині спини вам все ж таки вам зручніше спати на животі, то краще підкласти під живіт подушку. Це забезпечить випрямлення вигину в ділянці нирок і зменшить біль.
Основна причина нічних м'язових болів у попереку – відсутність підтримки найвищих точок хребта поверхнею матраца. Такі болі характерні і при надмірному лордозі, і при сколіозі поперекового відділу.
Одна з проблемних поз для сну. За неї площа тиску менша, ніж при положенні на спині або животі, і навантаження на м'які тканини і плечовий суглоб, що стосується ліжка, розподіляється нерівномірно.