У багатьох людей, зайнятих на сидячій роботі, часто виникає так звана нестабільність хребта: через слабкість глибоких м'язів спини хребці при будь-яких навантаженнях або різких рухах можуть викликати утиск нерва. Результат – сильний біль у спині, спазм м'язів, обмеження рухливості.
Болить спина від сидячої роботи: що потрібно зробити, щоб відчути себе краще вже завтра
- Стеж за ергономікою
- Найчастіше змінюй становище тіла
- Влаштовуй фізкультхвилинку
- Дотримуйся санітарного мінімуму фізичної активності
- Якщо біль не проходить, зверніться до фахівця
Інтенсивні тренування призводять до перенапруги спини та раннього зношування міжхребцевих дисків з проявами спондильозу.. Ушкодження виникають як при одномоментному різкому навантаженні, і при регулярних заняттях.
Фахівці рекомендують при роботі за комп'ютером розташовувати тіло так, щоб воно знаходилося прямо перед клавіатурою та монітором. Спину слід тримати прямо, а ноги – на підлозі. Також можна використати підставку під ноги. Стегна в ідеалі повинні перебувати на одному рівні з колінами (не вище та не нижче).