У багатьох людей, зайнятих на сидячій роботі, часто виникає так звана нестабільність хребта: через слабкість глибоких м'язів спини хребці при будь-яких навантаженнях або різких рухах можуть викликати утиск нерва. Результат – сильний біль у спині, спазм м'язів, обмеження рухливості.
Болить спина від сидячої роботи: що потрібно зробити, щоб відчути себе краще вже завтра
- Стеж за ергономікою
- Найчастіше змінюй становище тіла
- Влаштовуй фізкультхвилинку
- Дотримуйся санітарного мінімуму фізичної активності
- Якщо біль не проходить, зверніться до фахівця
Правильна поза при сидячій роботі
- Прямий хребет, спина, що спирається на спинку стільця.
- Голова, розташована прямо, злегка піднесене підборіддя.
- Розправлені назад плечі, невеликий прогин у попереку.
- Ноги, що стоять на підлозі або підставці на ширині плечей під кутом 90 градусів (стегна торкаються знизу сидіння стільця).
Дивно, але при сидінні хребет навантажений сильніше, ніж коли ми стоїмо! За багато годин нам доводиться сидіти в шкідливій позі – нахилившись вперед. У такому положенні краї хребців зближуються та затискають міжхребцевий диск із хрящової тканини.