Проблема: після перших виїздів болить попа 🙁 Боль зад після перших покатушок це абсолютно нормальне явище і з ним стикається кожен, навіть досвідчені велосипедисти після тривалої перерви. Ваше тіло пристосовується до нових навантажень, йому потрібно дати трохи часу і все минеться!24 травня 2023р.
Їзда на велосипеді – чудовий спосіб додати тонусу сідницям і зробити попу більш підтягнутою та пружною.
Ноги поставити на педалі. Одну ногу максимально випрямити, опустивши педаль у найнижчу точку. Коліно при цьому має залишатися зовсім трохи зігнутим. Якщо нога випрямилася повністю, то сідло підняли надто високо.
Рельєфний прес вони вам не зроблять, зате дадуть аеробне навантаження, яке дозволить спалювати калорії. Тривалі подорожі велосипедом – це велика витрата калорій. Ця витрата починається після півгодини ефективної роботи на байку. За годину активної їзди велосипедист скидає від 400 до 600 калорій.