Звичайно, чай впливає на центральну нервову систему, стимулюючи її. У чаї міститься кофеїн, від нього не подітися, тому кофеїночутливим людям не рекомендується пити чай та напої, що містять кофеїн за 6-8 годин до відходу до сну.6 серп. 2023р.
Вранці чи вдень міцний чай допоможе підбадьоритися та підвищить концентрацію уваги. Однак у вечірній час така доза кофеїну здатна привести нервову систему в стан перезбудження та спровокувати безсоння. Тож для розслаблення перед сном чорний чай – однозначно не найкращий вибір.
Щоб можна було випити чай і після цього не страждати від безсоння, ми рекомендуємо дотримуватись наступних правил: Не пийте чай за 3-5 годин до сну. Краще не вживати чай за 3-5 годин до сну.
Вирішити проблеми зі сном можуть деякі зміни у раціоні. Американський дієтолог Кері Глассман рекомендує випивати чашку трав'яного чаю – у напої немає кофеїну, тому він допоможе розслабитися та заспокоїтися. "Заварювання чаю також може бути розслаблюючим ритуалом", – підкреслила Глассман.