Жінці, яка страждає на ПМС, можна порадити є більше овочів, фруктів, пити трав'яні чаї та соки, особливо морквяний та лимонний. А ось напоїв, що містять кофеїн (чай, кава), слід уникати, оскільки цей компонент здатний посилювати дратівливість, занепокоєння та порушення сну.
Насамперед виділяють гормональні зміни та хімічні процеси в головному мозку. Течія менструального циклу регулюється коливаннями гормонального фону. Дослідники вважають, що симптоми ПМС можуть бути пов'язані з високими показниками естрогену, пролактину та альдостерону, а також з дефіцитом прогестерону.
ПМС пов'язаний з порушенням гормонального балансу в організмі жінки, як правило, зміною концентрації прогестерону та естрогену перед місячними1,2,3. Додатковими чинниками ризику є нестача фізичної активності, незбалансоване харчування, нестача сну, порушення жіночої репродуктивної сферы1,2,3.