Зниження ризику болю в попереку Сідничні м'язи відповідають за положення тазу, а таз підтримує спину. Без достатньої сили сідничних м'язів ви можете страждати від болю в попереку. Сідничні м'язи утримують таз і дають йому нахилитися вперед.
Сідниці відповідають за розгинання, відведення, внутрішнє та зовнішнє обертання стегна, стабілізацію тазостегнових суглобів.. Вони беруть участь у ходьбі, утримують нас вертикально і дають впасти вперед. Тому всі вправи, які тренують ці рухи, будуть корисні для сідниць.
Щоб накачати сідниці, чоловікові треба бігати, піднімаючи ноги якомога вище. Такий прийом добре розминає необхідні м'язи. Причому важлива не так тривалість виконання вправи, як його техніка. Достатньо займатися до 10 хвилин на день 4-5 разів на тиждень, і чудовий результат гарантовано!