Явище, коли що більше спиш, то більше хочеться спати, пов'язані з тим, що уві сні падає тонус тіла, сповільнюється дихання та пригальмовуються обмінні процеси. Якщо людина спить довше, ніж потрібно, його тіло важко повернутися до стану початкового тонуса.17 авг. 2023р.
Розповідаємо, що робити, якщо хочеш спати та кава вже не допомагає.
- Забезпечте здоровий сон. …
- Полюбіть природне висвітлення. …
- Регулярно виконуйте зарядку або запишіться на фітнес. …
- Більше пийте. …
- Дотримуйтесь правильного живлення. …
- Забезпечте здоровий мікроклімат у квартирі чи офісі.
Чому це відбувається та як це працює? Стан після пробудження швидше за все пов'язаний не з кількістю сну, а з фазою, в якій Ви прокидаєтеся. У нормі нічний сон людини включає послідовну зміну фаз повільного та «швидкого» сну, які становлять завершений цикл сну.
Вся справа в "інерції сну", тобто переході від сну до неспання. «Чим довше ви спите, тим вища ймовірність того, що ви «провалитеся» у глибші фази сну», — пояснює доктор Доун Дор-Стітес із Центру розладів сну в медичному центрі Мічігану.