Як подолати безсоння
- Мінімізувати споживання рідини. Дотримання питного режиму у похилому віці дозволить спати до ранку. …
- Обмежити вживання продуктів чи напоїв із кофеїном після 18 годин. …
- Не вживати алкоголь проти ночі. …
- Не переїдати. …
- Скоротити вживання солодких продуктів.
Вибір ефективного засобу від порушення режиму сну, є актуальним особливо для людей похилого віку. Переважна кількість препаратів ґрунтується на лікарських травах. До цього типу коштів відносяться «Афобазол», «Персен», «Hoвапасит».
Як нормалізувати сон у літнім віці?
- Почніть дотримуватися правил гігієни сну Деякі з нас, не висипаючись уночі, намагаються компенсувати недосипання денним сном. …
- Стежте за мікрокліматом у спальні.
- Підтримуйте фізичну активність.
- Виконуйте вправи для розслаблення.
- Поповніть нестачу мелатоніну