На його думку, у середньому віці процеси, що визначають періоди повільнохвильового сну, порушуються, що ускладнює сон. Крім того, у людей похилого віку зміщується добовий ритм внаслідок зменшення амплітуди змін температури тіла та скорочення вироблення мелатоніну..31 травня 2023р.
І чим старша стає людина, тим менше сну їй необхідно, стверджує Бджоліна. «Якщо новонародженому потрібно спати до 17 години, то школяру не потрібно більше 10-13. До 18 років сон входить у норму дорослої людини: сім-дев'ять годин», — каже лікар.
Багатьом людям похилого віку важко виспатися, але це не означає, що їм потрібно менше спати. Норма сну в літньому віці 1 7-8 годин на добу.
Як подолати безсоння
- Мінімізувати споживання рідини. Дотримання питного режиму у похилому віці дозволить спати до ранку. …
- Обмежити вживання продуктів чи напоїв із кофеїном після 18 годин. …
- Чи не вживати алкоголь на ніч. …
- Чи не переїдати. …
- Скоротити вживання солодких продуктів.