Гнів може стати наслідком розчарування від дій людей, з якими нас пов'язує глибока прихильність. До гніву відносять широкий спектр близьких емоційних станів, від невеликого невдоволення та роздратування до люті.
Як безпечно виплеснути агресію
- Знищте непотрібну річ Якщо у вас є можливість, відійдіть у вільне приміщення і виплесніть агресію на предмети. …
- Спробуйте метод порожнього стільця.
- Послухайте музику.
- Напишіть про те, що відчуваєте.
- Влаштуйте тренування
Основні причини для гніву і агресії:
- Несправедливість. Ми відчуваємо, що з нами роблять несправедливо. …
- Втрата. Відчуваємо, що втратили щось, із чим себе асоціюємо: почуття, гордість, гроші, роботу.
- Вина. Винні інші або зовнішні фактори за те, що вони призвели до несправедливості або втрати. …
- Біль. …
- Фокусування.