Відсутність болю у м'язах після тренування може свідчити про недостатній рівень навантаження. Якщо не доробляти вправи до кінця, займатися спортом з думками швидше закінчити тренування належного ефекту не буде. Відповідно приємного болю в м'язах після такого тренінгу точно.26 лют. 2023р.
Біль у м'язах після тренування це природний процес. Під час навантаження відбуваються мікротравми, і поки вони гояться, м'язи болять. Біль пройде швидше і буде не таким сильним, якщо ви досить спите, правильно харчуєтеся, а організм отримує мікроелементи в потрібній кількості.
6 вірних показників ефективної тренування
- ВИ НЕ ВІДПОВІДАЛИСЯ НА РОЗМОВИ …
- ВИ ЕДВА ЗМОГЛИ ЗАКІНЧИТИ ОСТАННІЙ ПІДХІД …
- ВИ ЗНАЄТЕ СВІЙ МАКСИМУМ …
- ВИ ЙДІТЬ ІЗ ЗАЛИ У ПІДПІДНЯТОМ НАСТРОЮ …
- М'ЯЗИ ЗБІЛЬШУЮТЬСЯ В ОБСЯГІ …
- СОН СТАЄ МІЦНИМ
Біль і зростання часто збігаються, але це не одне й те саме. Багато людей вважають біль у м'язах обов'язковою умовою їхнього зростання. Схема проста: м'язові волокна пошкоджуються, організм прискорює синтез білка, щоб полагодити їх, а заразом нарощує трохи більше, щоб захиститися від подальшого стресу.