Стрес, постійна перевтома, недотримання гігієни сну та його несприятливі умови (незручне ліжко, сперте повітря, зовнішній шум, надмірна освітленість), побічний ефект лікарських препаратів, порушення циркадних ритмів внаслідок змінного графіка роботи або зміни часових поясів, тривожне або депресивне …10 квіт. 2023р.
Пацієнтам, у яких порушено сонрекомендується лягати спати, а також прокидатися день у день в однаковий час. Якщо протягом 30-40 хвилин не вдалося заснути, потрібно встати і зайняти себе справами, поки не з'явиться сон. Будуть корисні вечірні розслаблюючі процедури: тепла ванна або прогулянка.
Стурбований сон може супроводжуватися: частими здриганнями та пробудженнями; тривожністю, нервозністю, кошмарами, у дітей – нічними страхами; синдромом неспокійних ніг, нічною активністю кінцівок; бруксизмом (скрегіт зубами уві сні);
Головний ефект недосипання на підвищення тривожності, мабуть, регулювався зниженою активністю префронтальної кори, що пов'язано зі зниженим когнітивним контролем, та підвищеною активністю зон, що відповідають за емоційну обробку, а також порушенням зв'язку між цими відділами.