Поспати вдень і не випасти з робочого ритму Щоб мозок повноцінно відпочивав, достатньо дотримуватись базових принципів здорового сну: спати вночі 7–9 годин, регулярно провітрювати спальню і стежити, щоб у ній було темно. А якщо немає можливості завісити вікна, скористайтеся маскою для сну.
Сонний параліч настає, коли людина опиняється у свідомості, але мозок перебуває у стані фази швидкого сну, у результаті людина виявляється у пастці, усвідомлюючи навколишній світ, контролюючи дихання, але не маючи можливості рухатися і говорити.
У цьому вам допоможуть такі прийоми, якими можна швидко навчитися за короткий час:
- Зосередьтеся на диханні Вдихніть протягом 4 секунд і затримайте повітря на 7 секунд, а потім протягом 8 секунд видихніть. …
- Відчуйте приємний тягар.
- Згадайте весь день.
- Рухайте швидко очима.
- Монотонна гра