депресивний стан; підвищена тривожність; синдром хронічної втоми; діабет; гормональні порушення та інші.
Відмовтеся від вживання кофеїну та нікотину, особливо ввечері. Уникайте прийому їжі та напоїв, що містять кофеїн, після 16:00 або за 6 годин до відходу до сну. Фізичні вправи. Фізична активність протягом дня може покращити якість нічного сну.
Якщо після восьмої години сну все ще відчуваєте втому, можливо, варто збільшити споживання H2O. Збій у роботі щитовидної залози. Гіпотиреоз – це коли ваша щитовидна залоза, що продукує гормони для контролю сонливості і голоду, недостатньо активна, а рівень гормонів, що виробляються, – нижче норми.