Тому що більшу частину хребетного стовпа вони містять саме міжхребцеві диски. Чим старше ми стаємо, тим сильніше вони починають стискатися, а отже, хребет стає меншим гнучким.21 травня 2023р.
Від чого залежить гнучкість хребта? Насамперед від стану м'язів: якщо вони знаходяться в адекватному тонусі, тобто вміють і розтягуватися, і скорочуватися, то хребет буде гнучким, пластичним і вільним. Якщо ж м'язи затиснуті, є звичні напруження, то вони сковують хребет, скорочуючи його рухливість.
Як виконувати: Ляжте на живіт і впріться в підлогу долонями. Потім підніміть корпус, як у виконанні пози кобри. Залишаючись у цьому положенні, зігніть ноги в колінах і одночасно робіть прогин у спинівідводячи назад голову. Тягніться носками ніг до потилиці, максимально прогинаючи спину.
При висі на перекладині м'язи рефлекторно включаються до роботи, напружуючись та стабілізуючи хребет. Тому повноцінного розтягування хребта та м'язів при висі ми не отримуємо. Більше того, при висі розтягуються м'язи-згиначі стегна, що посилює поперековий лордоз, це може спричинити біль, якщо є остеохондроз.