«Навіть якщо ви вимоталися, не варто лягати спати після тренування. Організму потрібно близько 2 годин, щоб усі процеси сповільнилися і тіло було готове до сну. Можна порівняти швидкий відхід до сну після тренування з екстреним гальмуванням: шкідливо і для підвіски, і для гуми, і двигуна ».28 Бер. 2023р.
Лягати спати необхідно через 2 години після тренування, рекомендується засипати і прокидатися в один і той же час. Під час сну виробляються нейротрансмітери (адреналін, дофамін, ацетилхолін) – спеціальні речовини в організмі людини, необхідні для ефективних та безпечних фізичних тренувань.
Під час фізичного навантаження кровопостачання перерозподіляється у бік скелетних м'язів. Одночасно із цим серце починає працювати активніше, звужуються судини внутрішніх органів, що призводить до збільшення артеріального тиску.
Під час інтенсивних занять обмінні процеси прискорюються, а шлаки та токсини виділяються на поверхню разом із потом. І якщо не прийняти душ після тренування, піт висохне, закупоривши пори. А хвороботворні бактерії розпочнуть свою шкідливу діяльність.