Якщо є проблеми у вигляді остеохондрозу, остеоартрозу, тим більше грижі хребта, вис на поперечині небажаний. Важливо також правильно спускатися з турніку. Якщо різко зістрибнути з турніка, можна отримати травму хребта і біль, оскільки у своїй можуть бути ущемлені нервові корешки.19 янв. 2023р.
Витягнення хребта може спричинити такі ускладнення, як міжхребцеві грижі, мікророзриви м'язової тканини, простріли тощо. д. Однак при дбайливому, грамотному та професійному підході лікування грижі хребта без операції буде ефективним.
Розтяжка робить м'язи більш еластичними, знімає обмеження та полегшує виконання побутових завдань та спортивних вправ. Запобігти пошкодженню структур хребта. Вправи зі згинанням спини можуть знизити тиск на задню частину міжхребцевих дисків і запобігти зсуву їх рідкої частини – пульпозного ядра.
Розтягування хребта у положенні лежачи Розтягування хребта лежачи на підлозі на спині виконується в такий спосіб: прямі ноги тягнути вперед, носки на себе, а руки за головою назад (розтяжка). Позу втримати 5-10 с., Повторити 3 рази.