Причини задишки надмірна вага, у повних людей порушення дихання спостерігатися навіть у час мінімального навантаження; не тренованість організму, коли людина довга час дотримується постільного режиму; виснаження, вкрай ослаблені люди відчувають нестачу повітря навіть без навантаження.
Якщо виникає відчуття нестачі повітря, необхідно звернутися за медичною допомогою. Не завжди зниження інтенсивності тренувань сприяє зменшенню задишки. У деяких випадках може бути симптомом серйозного захворювання.
Що робити при сильній задишці?
- При серйозних проблемах із диханням краще спати із піднятою спинкою ліжка. …
- У положенні сидячи нахиліться вперед на ліктях. …
- Щоб зменшити занепокоєння, можна використовувати техніку релаксації (робіть повільні, рівні, глибокі вдихи і намагайтеся зосередитись на приємних речах).
При значних фізичних навантаженнях організму не вистачає киснютому зазвичай у таких випадках частота дихання збільшується. Це – так звана фізіологічна задишка. Однак, якщо задишка виникає при невеликих навантаженнях або стані спокою (наприклад, у положенні лежачи), то її природа – патологічна.