Відсутність почуття сну – досить поширений феномен, властивий перевтоми та деяким розладам психіки (депресії, неврози, ендогенні захворювання).
За наявності гіперфункції (або пухлини) надниркових залоз, у крові різко зростає рівень кортизолу та інших стресорних гормонів (кортизол, адреналін, норадреналін), Що надають «перезбуджує» ефект на нервову систему і провокують тим самим порушення засинання та сну.
Іноді безсоння викликають соматичні захворювання, як-то: захворювання головного мозку, захворювання серцево-судинної системи, захворювання з больовими синдромами та ін. Психологічними причинами безсоння найчастіше служать тривога, сварки в сім'ї, конфлікти на роботі.
М'яко та спокійно підготуйте тіло до переключення в режим «ніч/сон».
- Прогуляйтеся. …
- Перекусіть за пару годин до сну. …
- Приглушіть світло у кімнаті. …
- Відмовтеся від гаджетів за годину до сну. …
- Прийміть душ або розслаблюючу ванну на 10-15 хвилин.