Відсутність почуття сну – досить поширений феномен, властивий перевтоми та деяким розладам психіки (депресії, неврози, ендогенні захворювання).
Коли надворі темніє, мозок виробляє гормон мелатонін. Гормон регулює цикл сну-неспання, повідомляючи організму, що час спати. Якщо мозок виробляє недостатньо мелатоніну, то людина вже не знає, як швидко заснути, якщо зовсім не хочеш спати. У справу вступають снодійні, які містять мелатонін.
Коли порушення сну стають проблемою? Труднощі із засипанням увечері, неможливість заснути після нічного пробудження. Часте пробудження протягом ночі, поверхневий, уривчастий сон. Сонливість та низька працездатність протягом дня.
Якість сну може знижуватися з різних причин. Деякі з них ми контролювати не в змозі. Але є такі, які можна усунути самостійно. … Щоб уникнути погіршення нічного відпочинку, краще не вживати ввечері:
- Кава та шоколад. …
- Ліки, що порушують ЦНС. …
- Алкоголь (особливо щоб швидше заснути).