Найчастіше нудота при неправильному диханні виникає у новачків, які дихають уривчасто, надовго затримуючи дихання при силових вправах. Утрудняється легеневе кровообіг, через який може розвинутись гіпоксія (знижений вміст кисню в організмі). У той самий час шкідливий надлишок кисню.19 лют. 2023р.
Як впоратися
- Зменшити інтенсивність. Організм впорається з іонами водню, та нудота пройде.
- Тренуватися регулярно. Лактат допомагає усунути іони водню, тому підвищення кількості лактату у крові знижує ризик виникнення ацидозу.
- Випити підлуговуючий напій. Він допоможе впоратися зі зростаючою кислотністю.
Що робити, якщо під час тренування стало погано Сідайте та спокійно пийте воду. Вмийтеся холодною водою. Можна з'їсти щось солодке. Якщо не стає кращим, попросіть викликати швидку допомогу або лікаря.
Слід перекусити хоча б за годину до тренування, щоб уникнути почуття дискомфорту
- Банан з горіхами
- Бутерброд із яйцем
- Смузі
- Шоколадне молоко
- Грецький йогурт з насінням чіа та ягодами