Уповільнення травлення Під час інтенсивного тренування кров приливає до працюючих м'язів, щоб забезпечити їм достатньо кисню, і до шкіри, щоб охолодити організм. У цьому кровопостачання внутрішніх органів, включаючи органи травлення, снижается.19 лют. 2023р.
Якщо ви щільно поїли до тренування, органи травлення не зможуть переварити їжу, через що виникне блювотний рефлекс. Правильне дихання. Найчастіше нудота при неправильному диханні виникає у новачків, які дихають уривчасто, надовго затримуючи дихання при силових вправах.
Дефіцит натрію: при інтенсивному тренуванні відбувається рясна потовиділення. Через це організм втрачає натрій і у людини виникає нудота та запаморочення. Неправильне дихання: коли ви надовго затримуєте подих у час навантажень або дихайте уривчасто, порушується кровообіг у легенях.
Слід перекусити хоча б за годину до тренування, щоб уникнути почуття дискомфорту
- Банан з горіхами
- Бутерброд із яйцем
- Смузі
- Шоколадне молоко
- Грецький йогурт з насінням чіа та ягодами