Поряд із соціальним джетлагом, до причин проблем зі сном відносять недостатню фізичну активність (підліткам потрібна хоча б година активних занять на день), надлишок екранного часу (особливо вечорами) та неправильне харчування.3 черв. 2023р.
У дітей раннього віку основними причинами проблем зі сном є: неможливість підтримувати сон самостійно, проблеми з укладанням та навколишньою дитиною середовищем, порушення часу відходу до сну.
Як покращити сон дитини
- Висвітлення затемнених штор або жалюзі допоможуть спати міцніше. …
- ТБ Вимкніть телевізор, планшет та інші монітори щонайменше за годину до сну – вони стимулюють мозок дитини, заважаючи йому заснути.
- Телефон …
- Їжа перед сном.
- Спальне місце …
- Читання …
- Опалення …
- Порядок у спальні
Хронічний недосип і пізній час засинання у підлітків призводить до деструктивних змін у процесі дозрівання головного мозку, а згодом до зменшення об'єму сірої речовини. Такими є результати досліджень, проведених у Національному інституті здоров'я та медичних досліджень Франції.