Підлітки також можуть мати проблеми з безсонням. Їм може бути важко заснути, якщо вони турбуються, п'ють занадто багато чаю чи кави, коли чи енергетичних напоїв чи вживають заборонені наркотики. У деяких стало звичкою лягати спати дуже пізно.14 лип. 2023р.
Причини проблем зі сном Намагайтеся привчити дитину до режиму дня, з часом вона звикне, і вставати буде легше. Використання гаджетів та перегляд телевізора безпосередньо перед сном у ліжку, подовжують час, необхідний, щоб заснути. Заберіть від дитини смартфон, планшет і телевізор за годину до сну.
Нижче наведено список препаратів, які можна придбати в аптеці без рецепта:
- Заспокійливі збори. У складі присутні лише компоненти рослинного походження. …
- Персен нічний. Випускається у формі крапель. …
- Афобазол. …
- Хімічний аналог природного гормону сну мелатоніну. …
- Ново-Пасіт. …
- Волокордін.
9 порад як відновити сон підлітку
- Дотримуйтесь стабільного режиму дня. …
- Світло екранів електронних пристроїв перед сном ускладнюють процес засипання. …
- Заохочуйте підлітка подрімати після школи. …
- Створіть тригер для засипання. …
- Відучуватися від пізнього засинання потрібно поступово.