Вся справа в "інерції сну", тобто переході від сну до неспання. «Чим довше ви спите, тим вища ймовірність того, що ви «провалитеся» у глибші фази сну», — пояснює доктор Доун Дор-Стітес із Центру розладів сну в медичному центрі Мічігану.
Режим допомагає нам почуватися спокійно, тому намагайтеся:
- Вставати і лягати одночасно.
- Відкладати смартфон за півгодини до відходу до сну.
- Виписувати всі негативні думки до щоденника, звільняючи від них голову.
- Медитувати.
- Спати під важкою ковдрою.
Якщо людина постійно відчуває тривогу та занепокоєння без причини, це може говорити про наявність розладу психіки. За відсутності допомоги постійна напруга зношує нервову систему та організм у цілому, що призводить до зриву механізмів адаптації та розвитку хронічних захворювань.