Після викуреної сигарети людина може відчути раптове відчуття тривоги, панічну атаку чи різку пригніченість настрою. Все це невипадково. Куріння – це залежність, спричинена впливом речовин на мозкові центри організму. Під час поглинання отруйного диму під удар потрапляють клітини мозку та нервовий стовп.
– Уникайте кофеїну, алкоголю та куріння – це може посилити напади паніки..
Причинами панічних атак може бути стрес, підвищена тривожність, депресія, загальне виснаження організму. Іноді можуть викликати гормональні порушення, патології центральної нервової системи, деякі соматичні хвороби.
Ось найбільш дієві способи, які можна використовувати, щоб зупинити напад панічної атаки:
- Подихайте глибоко. …
- Визнати, що у вас панічна атака. …
- Закрийте очі. …
- Практикуйте свідомість. …
- Знайдіть об'єкт фокусування. …
- Використовуйте техніку релаксації м'язів. …
- Уявіть собі ресурсне місце.