КРАЙНЯ Втома Або в'ялість Незабаром після тренування Втома є одним з найбільш поширених симптомів зневоднення, а фізичні вправи збільшують кількість води, яку ми втрачаємо при потовиділенні та диханні.22 серп. 2023р.
Як зняти втому після тренувань?
- Правильно проведене тренування. Боротися зі втомою після заняття бажано починати ще під час тренування. …
- Відновлювальні процедури. Масаж, відвідування сауни чи басейну – все це добре допомагає зняти втому. …
- Вживання спортивних добавок.
Якщо ви помітили, що після звичних фізичних навантажень стали відчувати втому, варто звернутися до лікаря. Дефіцит вітамінів та мінералів – недолік калію викликає швидку стомлюваністьТому в раціон повинні входити продукти, багаті калієм.
Основні положення
- Масаж, зроблений негайно після тренування, – найкращий засіб зняти болючість і втома м'язів.
- Якщо робити масаж немає можливості, допоможуть одяг, що тягне, і занурення у воду.