Алкоголь пригнічує вироблення мелатоніну. Це гормон, який регулює циркадні ритми організму, забезпечує фізичний відпочинок під час сну, відповідає за його якість та структуру. Нестача мелатоніну є однією з причин кошмарних сновидінь після запою.7 Грудня. 2023р.
Однак у міру того, як рівень алкоголю в крові падає (а разом із ним і ГАМК), відбувається зворотне: повільний сон послаблюється, а швидкий посилюється. Це призводить до яскравих сновидінь, що запам'ятовуються, і кошмарів.
Безсоння після запою може затягуватись до тижня часу.
📌 Жахи можуть снитися через стрес, тривогу або нестачу сну. 📌 Щоб припинити страшні сни, намагайтеся контролювати рівень стресу і дотримуватися режиму сну та неспання. 📌 Якщо ви прокинулися від кошмару, постарайтеся дихати глибше і розслабитися, поки не заснете знову.