Справа в тому, що що обмеження сну надалі викликає компенсаторне збільшення фази глибокого сну. Тому підвищується ймовірність того, що людина досягне глибокого сну раніше, а отже, прокинеться в невідповідну фазу сну і почуватиметься розбитим.28 лип. 2023р.
Якщо після восьмої години сну все ще відчуваєте втому, можливо, варто збільшити споживання H2O. Збій у роботі щитовидної залози. Гіпотиреоз – це коли ваша щитовидна залоза, що продукує гормони для контролю сонливості і голоду, недостатньо активна, а рівень гормонів, що виробляються, – нижче норми.
Натаніель Вотсон: Як засипати так, щоб уранці не відчувати себе розбитим
- Практикуйте «гігієну сну».
- Навчіться завершувати справи раніше…
- Створіть рутину.
- Приділяйте час сну вдень.
- Слідкуйте за тим, скільки їсте та п'єте.
- Вимкніть електроприлади.
- Підготуйтеся заздалегідь …
- Влаштуйтеся затишно
Фізичні причини втоми Вона виникає, коли організму з різних причин бракує заліза вироблення гемоглобіну. Гемоглобін – це частина червоних кров'яних тілець (еритроцитів), яка надає крові червоного кольору і дозволяє еритроцитам переносити насичену киснем кров по всьому тілу.