Чому ми перекладаємо будильник Природно тіло готується до пробудження в середньому за годину до того, як ми прокинемося. Поступово підвищується температура, виробляється кортизол, що бадьорить. Якщо ми прокидаємося по будильнику і щодня в різні годинники, організм не готовий до підйому..20 лип. 2023р.
Сонячне світло блокує вироблення мелатоніну – гормону сну. Завдяки світлу, всі системи організму отримують сигнал про те, що час прокидатися. І саме тому так складно вставати в похмурі дні, коли світла мало і немає сонця.
Незадовго до пробудження, близько 5 ранку, В організмі підвищується продукція "гормонів активності" – кортизолу, адреналіну, в крові зростає рівень гемоглобіну і цукру, частішає пульс, дихання стає глибшим. Так ваші органи готуються до пробудження. Саме тому вставати в 6 ранку куди простіше, ніж прокидатися о 8-й.
Як легко вставати вранці? 12 порад для затятих совок
- Не засиджуйся допізна Щоб раніше вставати, Треба раніше лягати. …
- Намагайся спати 8 годин.
- Налаштовуй свій внутрішній годинник …
- Став тільки один будильник.
- Придумай собі ранковий ритуал.
- … …
- Не "залипай" …
- Готуйся до сну